コロナ太り対策

コロナで在宅勤務が多くなり、5キロほど太ったので、ダイエットしようと思い、自転車を新しくいいものに買い替えて、できるだけ自転車で行動するようにしました。http://www.farandularestaurante.com/

以前は普通のママチャリでしたが、5月に買い替えたモノは27インチタイヤで、ローラーブレーキのシティサイクルで、出来るだけどこにでも自転車で行くようにしました。

通勤先もそれ程自宅からは遠くはなく、自転車で何とか行ける範囲だったこともあり、時々出社が必要なときには自転車で30分ほどかけて出勤しました。周囲も自転車で通勤を始めた人も多いので、カジュアルな格好で出勤する人も多く、スーツ等の着用の必要もなかったことも大きいです。

自転車でいろいろと移動するようになり、それまでには行かなかった様々なところに行くようになり、運動する習慣が付き、体を動かすことが気持ちよくなりました。

自然と腹回りの贅肉も減り、ズボンがワンサイズ小さいのが入るようになりました。

最初は結構息切れしていましたが、慣れるにつれスタミナも付き、息切れも滅多なことではしなくなりました。

体を動かしているためか、食事もおいしくなり、お風呂上がりのビールも以前よりおいしく感じるようになりました。今後もこのまま自転車であちこち行くようにしようと思っています。

めんどくさがりの私が成功?ちょこっと変換ダイエット

30代後半に差し掛かり、痩せにくくなった!いや、全く痩せない!
そんな私も、10代からお付き合いする永遠の課題、、【ダイエット】。
高校生の娘と、現在進行形で日々格闘中です。
「あ~、朝起きたら10㎏痩せてないかな~」は私の口癖です。
そんな事言う前に、運動しなよと娘に言われる毎日です。

グラマスパッツ

娘はかなりストイック。
毎日の筋トレや食事のコントロールも完璧です。
親の私はというと、3日坊主(2日坊主かも、、)がお決まりで、テレビやインターネットで
【○○だけダイエット!】、【1日○分するだけ!】なんて情報を仕入れると、
次こそ痩せる!と実行するものの、めんどくさがり屋、諦めの早さの勝利で3日坊主の完成です。

そんな数々のダイエット法に惨敗してきた私が、1年で10㎏痩せた方法があります。
嘘のようなほんとの話。
ノンストレス、気づけば体重が落ちてた!今現在も実行中です。

さて、方法はとっても簡単!
まず1つ、「ダイエットする!」から『健康になる!』と考えてみてください。

私の場合、年齢を重ねていくごとに、少し歩くと疲れるようになった、ひざが痛い、、
生理不順になる事が多くなってきた、、
そしたら私、あと何年動ける?ってふと思ってしまった時があって、急に怖くなりました。
太ってて辛いことばかりじゃなかったけど、ぽっちゃりでかわいいね☆なんて言われたのも、
もう何年前の事?って感じだし(笑)

ひざ痛いの治したいな、将来孫と楽しく遊びたいな、、
『健康になりたい!』と思うになりました。

で、健康体ってどう手に入れる??
毎日運動?、、無理無理(笑)
食事制限?、、食べる事が楽しみなんだよー!!

色々考えて調べた結果、【食べる物をちょっと良いものに換えてみようかな。】
でした。

例えば、白米を玄米に、
お砂糖は自然派甘味料やはちみつに。
間食は、焼き芋やふかし芋に。
など、今よりこっちに変えた方がいいかも!と思うものに変えてみました。
もちろんたまには、あまーいシュークリームも食べますし、
今でもお腹いっぱい食べちゃいます。

けれど、1年経つと10㎏減ってました。
ダイエット中って感覚なく減らすことができたので、得した気分です。
ひざの痛みもなくなりました☆

目標体重にまだ到達していないので、
今も玄米などは食べていますが、1年前より健康な体になれたのが嬉しいです。

無理せず、少し何かを変えてみてください。
1年後きっと何か変化は実感するはずです。

筋肉を増やすということはダイエットになる

きちんとしたダイエットをしようと考えるのであればしっかりとした計画を求めていくということが重要なんですが、まずは運動です。運動をどんどんやっていくべきです。

しかし、ここで注意しないといけないことがあります。それは運動は関節を痛めることがある、ということです。そうしたことがありますから、ますば運動をするにしても体をあまり痛めないようにするということが重要です。

身体を鍛えること自体はそのままダイエットになります。グラマラスパッツを辛口評価!効果と人気着圧レギンスの本音口コミを完全暴露!

ダイエットというのは、まずは摂取カロリーを減らすということが重要なんですが、積極的に運動することによって消費していくカロリーというのを増やしていくということも重要になるわけです。そのための運動ではあります。しかしながら筋肉を増やすということによって、結構体重が増えることになります。

この筋肉が増えることが嫌だという人もいますが、それもそんなに怖がることではないです。筋肉を増やすことによって痩せやすくなるということになります。ですから、筋肉を鍛えるということはとってもよいダイエットになります。とにかくダイエットには消費するカロリーと摂取するカロリーのバランスが、とっても大事なのです。

バレリーナは「食べないダイエット」なんてしなくてもスリム!

私は長年バレエをやってきて、バレエの先生もしてきましたが、一部の方々からこのような誤解を受けることがよくあります。
「バレエをやっている人だから、食事をしない極度のダイエットをしているに違いない」
「拒食症や過食症などの摂食障害に違いない」

http://www.lancashirecrn.org/

こういったことを、時にはSNSなどで直接お会いしたことすらない人から言われることもよくあるのだから、驚きです。

しかしバレエを長くやっている人やプロのバレリーナに細身の人が多いのは、決してそのような理由ではありません。

バレエは筋力トレーニングなどと違い、全身をくまなく使う「全身運動」です。
しかも振付けの順番を覚えるなど、頭を使うことも多いです。
脳は人体の中でも、エネルギー消費量の多い臓器の1つです。
ですから、音楽に合わせて優雅に踊っているイメージとは裏腹に、カロリー消費量が多いのです。

更にプロのバレリーナや将来プロを目指すバレエ少女ともなると、そのような運動を週に何日もこなしていることが少なくありません。
私も学生時代は、週4~5日は練習していました。

このような生活を送っていると、ほとんどの場合「食べないダイエット」は必要ありません。
むしろ動ける体力をつけるために、意識して栄養を摂ることすら必要になってきます。

私の知る限り、バレエを真剣にやっている人で「痩せるために食事制限をしている」という人は、ほとんどいませんでした。

またぽっちゃり体型が気になっていたという方でも、バレエのレッスンを受け始めたら食事制限なしで痩せた!という方は少なくありません。

厳しい食事制限はイヤ!でも痩せたい!というあなたは、バレエを習ってみませんか?

ダイエットは計画性がとても大事

ダイエットというのは色々と大変なことがあるというのは間違いないわけですがそれでも基本的にやるという事自体はかなりお勧めできることにはなりますし、健康につながるということでもありますので基本的には肥満体型であるということよりも細身であるという事の方がよいでしょう。

メタシボリ

そうしたことがありますから、徐々にやっていくようにしましょう。計画的に行うということがすごく重要なことになるというのは間違いないわけです。まず基本的に誰でも知ってることと言っても過言ではないのがカロリーを減らすということがダイエットにつながるわけですが、それを一気にやりすぎるとまったくよろしくないです。まさに健康によろしくないと言えるようなダイエットの方式になってしまうので、そうならないようにする為にやると言う事としてあるのが基本的に計画性を重要視するということであり、そこを失敗しないようにしましょう。

運動もしっかりと取り入れるということが重要であり、置き換えダイエットなんかもお勧めできます。ダイエットのやり方自体はそれほど少なくはないので色々な方法を試してみると良いでしょう。運動はよいですが膝をいたることなどは避けるようにしましょう。

サノレックスとゼニカル

皆さんサノレックスとゼニカルってお薬、知っていますか?サノレックスは食欲を抑えてくれる薬、ゼニカルは食べたものの油の吸収を防ぎ、体外に排出してくれるお薬です。ちなみにどちらも普通の病院では処方されず、肥満外来に行き医師が必要と診断しないと服用することができないものです。

http://www.pokojik.com/

美容外科にいけば保険適用外で一粒400円程度で手に入れることができますがお高いですよね。筆者はサノレックスを使って3キロのダイエットに成功しました! 結論を先に言うと、ゼニカルよりサノレックスの方がおすすめです!サノレックスの利点は、

・食欲が本当に湧かない・物を食べてもスープなどで満足してしまう 等、効果を私はとても実感できたので本当に良かったと思います。ただデメリットとしまして、
・保険適用しないと値段がとても高い・稀に吐き気や具合が悪いといった副作用が起きる・眠くなる と、私は日常生活で支障が出るほどではなかったですが、やはりお薬なので副作用もあるようですね。 ゼニカルが合わなかったな、と感じる理由としましては、
・そもそも3割しか脂として出ない・脂なのか排泄物なのか分からなくなる・油がとても頻繁に出る・便器が油でギットギトになってしまう、などが挙げられます。

これらのことより日常生活でこれは厳しいと判断し、使い切ることなく処分してしまいました。あまりにも体調が悪くなってしまうのでしたらやめた方がいいと思いますが、サノレックスはとても高価的でしたのでぜひお試しください

姿勢をよくしたら順調に痩せていった無職期間のダイエット

 2018年の春、私は15年務めた会社を辞めた。http://www.trzeciafala.com/

残ったものはボロボロに破れた心と15年で20キロ近く増えた体重だけだった。

あまりに悲しい現状に、少しだけ落ち込んだ後、よしダイエットしよう!と思い立った。

この時の体重、人生MAXの69キロ。70キロ目前だぞヤバいだろ自分。

 まずは、お決まりの断食。しかし長続きしない上に、肌が荒れただけであった。

無職で時間あるし走るか!と思い立ったが、体が重くてひざを痛めた。

時間だけはあるので、色々試すがなかなか続かないし体重も減らない、と悩んでいた時、ふと鏡で見た自分のだらしないずんぐりした背中にショックを受け、まずは猫背を改善しよう、と舵を切りなおし、その日からタオルストレッチを始めた。併せて、スクワットも。

どちらも姿勢改善の目的に始めたのだけど、2か月ほど経ち、季節が変わり洋服の衣替えをした時に服がゆるくなっていることに気づいた。

体重計に乗ってみるとその時点で3キロ落ちていた。

食事制限なし、運動はタオルストレッチとスクワットのみ、である。

明らかに姿勢は良くなり、タオルストレッチで腕を目一杯伸ばしているおかげか、二の腕も明らかに細くなっていた。

物は試し、と会社に勤めていた頃、ぱつんぱつんだったスーツを着てみたら、苦しくなくなっていた。

よし!!このスーツがぶかぶかになるくらい痩せてやる!そうしたら、新しいスーツ買って社会復帰してやる!と決めた2018年の夏から半年、2019年の冬には53キロまで落ちていた。

この間、続けていたタオルストレッチとスクワット以外で気にしていたことは、夕食を午後7時までには食べてしまうことだけ。

体重計に乗るのは一週間に一回のみと決めていたのが、プレッシャーにならずに済んだ。

 現在は55キロ前後をキープしつつ、社会復帰して仕事に励んでいる。

新しいスーツはボロボロだった私の心を癒してくれ、ダイエットは負の遺産を捨てさせてくれた。

もう絶対あの頃の自分には戻らないという誓いのために、古いスーツはクローゼットの肥やしのままにしておくつもりである。

私は筋トレとカービーダンスでダイエットに成功しました

私は以前様々なダイエット法を試してみましたが体重は落ちず、食事制限などもストレスになりすぐにリバウンドしていました。そこで一度原点に立ち返ってみようと筋トレを真剣にやってみようと考えました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果を徹底検証!購入して3ヶ月飲んだ私の口コミ!

まずは腕立てを10回、と思ってやってみるとなんと一回でも腕がプルプルとなってしまい、いかに自分の筋肉がないかを思い知らされました。他に足上げ腹筋とブリッジ背筋、そしてスクワットを20回3セットずつ、腕立て伏せは少しずつ回数を伸ばしていくという方法で鍛えていきました。その間食事制限はせず、運動後に少し多めにタンパク質を取ることを心がけるくらいでした。

一ヶ月ほどで、まずお腹が引き締まり、疲れにくくなったように感じました。私はダイエットがだんだん楽しくなってきてプラスで以前流行だったカービーダンスを並行して行うようになりました。以前やった時は一時間ほどの全編をやってくたくたになっていましたが、今は心地いい疲労感というくらいです。効果は、ヒップラインに顕著に現れたように思います。

筋肉をつけることによって代謝を良くし、ダイエット全体の効率を上げることに成功、また、カービーダンスの元ある効果をさらに実感できるようになったと思います。逆に体重に変化はそんなにないため体重それ自体を減らしたい方には向いてないかもしれませんが、食事制限が苦手な方、筋肉が少ない方にはおすすめです。

ダイエットはどんな風にやるべきか

ダイエットには色々とやり方があるのか、というと大別すると2種類しかない、という感じではあります。具体的にいいますとそれは運動とカロリー制限になります。はっきりいってこの二つのどちらかになります。脂肪吸引などの外科的なこともないわけではないですが、基本的にはお勧めできないですし、そんなに正しいやりかたであるとは言いがたいです。

おすすめ着圧レギンス10選

圧倒的にオススメできるのは運動なのですがやはり筋肉トレーニングとが有酸素運動というのを続けるのは特に大変なことではあります。スポーツでやるというのがお勧めできるのが楽しめるからということであり、運動をするということはまずはそれがベストでしょう。特によいのが水泳です。膝とか腰とか関節を痛める可能性が少ないので水泳はかなりオススメできます。その上で運動量がかなり多いです。

それはよいですが、なかなかできるところは多くないというところが厳しいという手もあるでしょう。水泳をするということによってカロリーをどんどん消費させていくということができます。やるところが少ないというところが結構厳しいところではありますが近くにプールが沢山あったりするのであればそういうところを活用するようにしましょう。

タイプによってダイエットの方向性も違う

ダイエットをしたい時には基本的にはあまり食べないようにするということが重要なのですがそれで栄養が不足してしまっては意味がないということになります。また意外と体質といのもあります。痩せやすいとか太りやすいといったようなものが結構個人間で強く受けてきます。

グラマスパッツの最安値通販は?私の口コミやむくみケア効果をこっそりご報告!

どんなことを気にせず普通にとにかく一般的にダイエットのために良いとされている行動をどんどんやっていくということができれば問題ないと思うかもしれませんが、やはり自分の体質を知ることはかなり重要であったりします。それによって有酸素運動を中心にするか無酸素運動を中心にするかという方向性もだいぶ変わってくるからです。

そうしたことを明確に知ることによって、効率的にダイエットを行っていくということができるようになると言えるでしょう。

運動するということは何かと良いというのは間違いないのですが脂肪を燃焼させるタイプの運動なのかそれとも筋肉をつけさせていくタイプなのかということによって結構違いが出てくるのは間違いないのです。筋肉をつけたほうが結果としてはよいことも多いですが、そもそも筋肉がつきにくい人というのは実は一定数いますから注意しておいたほうがよいでしょう。

承認欲求が強い人たち

やってみたいダイエットがあればやってみると良いです。痩せればきれいになると信じている人は周りがどんな風にアドバイスしても聞く耳を持ちません。きれいになりたい病に取り憑かれている人は放っておけば良いのです。実際ダイエットしてみて自分なりに反省するところや気づきがあるでしょう。

メタシボリの効果と私の口コミ!痩せるか痩せないかを購入して徹底検証!

ダイエットできれいになった人は少ないです。だって人間のきれいとか醜いとかいう基準はとてつもなく曖昧だから・・・。痩せていることが美なんてどれくらいの人間が信じているのか・・・少なくともわたしは痩せている人間をきれいだとかかっこいいと感じたことはないです。

通っているスポーツクラブには拒食症の人も数人居ます。骨と皮だけのカラダで運動しに来ているわけですが本人はその姿になりたくてなっているので元気です。声も大きいし態度も実に堂々としていて自分に対する自信に満ちあふれています。だけど承認欲求がかなり強く、いつも自分の位置がどのあたりなのか周りからどう見られているのかを事細かく気にする傾向にあります。

そういう人を見ていて痩せることがきれいになるポイントだとか、痩せなければきれいになれないなど実にくだらない解釈だと思うようになりました。

年齢とともに乾燥がひどくなってくる肌。私の対処法!

30代に入り、だんだん肌の乾燥がひどくなってきました。洗顔後のツッパリがひどく、化粧のノリもあまりよくありません。
もともとこまめにスキンケアをする方ではなかったので、30代にはいりきちんとケアをしようとおもいました。
しかし、ずぼらなわたし。

ハダキララは実店舗で購入できる?市販での取り扱い状況や効果口コミを徹底レポート!

化粧水、乳液、クリーム、パック…など最初は頑張っていましたがだんだん面倒くさがりになってしまい、やめてしまいました。
有名な高い化粧品を使っていたのもあると思います。お金ももったいないと思い始めてその化粧品を買うのもやめてしまいました。

そこでずぼらな私が、どうすれば肌の調子をよくし、乾燥を防ぐことができるのか、考えてみました。
すぐにドラックストアで手に入るプチプラな化粧水を使うことにしたのです。しかも惜しみなく!!
プチプラなのでもったいないという思いも少ないですのでちまちまと使うこともありません。

お風呂から出た後や、朝顔を洗ったあと、すぐにコットンに大量に浸し、優しくパッティングをします。
そして、コットンを2つに裂いて顔に貼り付けパックするのです。
とても気持ちがよくて、お肌に浸透している気がしました。

続けているうちに化粧ののりも曜なってきた気がします。
高い化粧水を使うのもいいですが、ずぼらな主婦には頑張っても厳しいことがあるので身の回りのケアでできることを探すことをおすすめします!

ダイエットに振り回される日々

ダイエットや美容に関する番組が毎日の様にどこかで放送されています。
その番組を見ているとこのダイエットをしてみようと思ったり、この食品は美肌や健康に良いからと、その日の夜にスーパーに買い物に行きます。

http://earthwisewa.org/

ダイエット方法は、運動して痩せるよりも食べて痩せる方法を選んでいます。
少し前までは、野菜から先に食べる方法していました。
野菜はリコピンの多いトマトや酵素が多く摂れるという事で生野菜を食べていました。

野菜の種類は数種類を混ぜるようにしていますが、天候によってはスーパーに無い時は、キャベツの千切りになっている物を買って来て食べていました。
野菜は好きですが、いつも先に食べないといけないというルールが苦痛になりいつの間にか止めてしまいました。
次は、モデルさんが食べているスーパーフードやオメガ3やオメガ9を含んだ油を使って料理をしています。

油は今でも続けていますが、体にどれだけ良い影響があるのかはよく分かりません。
そして今は痩せる為のおかずのレシピ本を見ながら、材料を揃えて料理をしてそれを何日かに分けて食べるという方法です。
おかずをまとめて作り置きするのも大変で、しかもレシピ通りに材料を準備するのも予算内に収まらなくて困っています。

味や量は満足出来るのに続けるだけのやりくりはダイエットの効果を見るより減りが早そうです。

仲間と一緒にダイエット!

身体を動かすことばかりやってきたけど、たしかにそれは痩せるけどそれは一時でした。
それに身体を動かすことばかりやっても長続きはしませんでした。
そこで、やってみたのは食事の見直しです。

極み菌活生サプリ

まずは先に野菜を食べることを意識して、ご飯よりも野菜中心の食事生活を心がけました。
そして食事生活だけ気をつけてもだめなので、合わせて運動も行いました。
運動は軽く歩いたりしてたけど、食事生活を変えただけでびっくりするくらい体重が減っていきました。
ただ体重が減るのは一時だったけど、それが体付きは変わりました。

ある一定のときを過ぎたらたしかに体重は減らなくなったけど、体が細くなりました。
足首とか少し細くなったような気がします。
きっと体脂肪落ちたのかなって思いました。
あとはダイエットしてたら、仲間が出来ました。

仲間ができたせいか、最初はだらだらやっていたけど仲間が増えたら楽しくなってきました。
「次は2日後ねー」とか次の約束が出来るとなぜかやる気にも繋がりました。
一人だとなかなか続かないけど、仲間がいると不思議なことで次の約束が楽しみになって、話しながら歩いたり、ダイエット情報を共有したりしてました。

いいとこ取りして、痩せられました。

最終的に体を動かすのが一番痩せました

消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら太る。
当たり前の認識ですが、当たり前だからこそ痩せるのが難しいんだと思いました。

1日1~2食置き換えるダイエットをしました。
1人だと挫けることが分かっていたので、当時一緒に住んでいた姉と2人で挑戦したんです。

周りが美味しそうなご飯を食べている横で置き換え食品を食べる私と姉。
正直言って、それだけではお腹が空くのでしいたけをトースターで焼いて、ポン酢をかけて食べたりもしてましたが…

スラリオ

1ヶ月で3キロのダイエットに成功したんです。
でも2ヶ月は続けられませんでした。
理由は、姉の旦那の猛反対と周りの誘惑が辛かったことです。

私と姉は口にするならローカロリーの物を。と選んでしいたけを単品で食べていたのですが、姉の旦那から見ると
「2人だけ美味しそうな物を食べている。」
だったそうです。
しいたけトースターで焼いただけなんですけどね。

1ヶ月で効果が出てのはいいのですが、すぐにリバウンドしました。
置き換えていた分を普通の食事に戻したら戻るのは当然です。

結局、食べたら消費するしかないんです。
だから私はウォーキングをすることにしました。

1日1万歩を目標とかではなく今までバス通勤だったのを徒歩に変えたり(片道40分)、休日は出掛ける先に徒歩で向かったり、用事がない日は近所の土手を歩いたりする(全部で1時間位)ようにしました。

すぐに効果が出た訳ではありません。
でも基礎代謝が上がったのは分かりました。

平熱が35.3度と低いのが悩みだったのに1度上がったんです。
それに加えて肌は綺麗になるし体重は落ちるし、体力はつくし…

今は産後の原料に失敗して人生最高体重を更新し続けていますが、時間ができたらウォーキングを始めようと考えています。

私は今炭水化物を抜いてタンパク質をとっています。

私は最近タンパク質をとっています。プロテインを飲んでいるんです。ダイエットには良質なタンパク質が必要不可欠と聞いたことがあったのでそうしています。特に最近ですが二ヶ月くらい前位から私はたくさんプロテインを飲むようになりました。変化はまだありませんが、やっぱり何かしら体がいい方向へ進んでいる気がしています。

http://www.donna4da.com/

そして最近ですが子供がまだ小さいのでなかなか自分一人になれる時間がとれませんので、しっかりと一生懸命自分の時間を確保するようにと心がけています。ただ最近はあまりそういう時間がとれずにいるのでなかなか痩せられません。もう少し自分の時間がほしいなとは思っています。

それでもなかなか難しいところはあるので少しずつ取り組んでいこうと思います。頑張ってやっていけたらいいなとは思っています。がんばります。今一番いいなと思っているのが炭水化物を抜くことです。夕飯は絶対パスタや丼ものは食べないようにして主食を抜いています。

そうすると次の日とても気持ちが違うのでいいなと思っています。これからもこの炭水化物ぬきは続けていこうかなと思っています。なかなか難しいですがなんとかやってみようと思っているところです。

私が試したダイエット方法

今回は私が試して成功したダイエット方法について書いていきたいと思います!

結論から言いますとダイエット成功のカギとなるのは、ずばりきつく縛りすぎないこと。

無理に我慢しすぎず楽しみながら習慣化していくだと思います。

http://www.essd2016.org/

まずは私が痩せた経緯からお話いたしましょう。

私は20代女性で学生の頃はスナック菓子が大好きで毎日のように食べていました。

社会人になって働くようになってからもしばらくはお菓子がやめられず、ずるずると来ていたのですがそんな私にも転機が訪れます。

それは恋。

恋といっていいのかわかりませんがあるアーティストさんを好きになったことがきっかけでした。

彼に会えたら…でも今のこの状態ではとてもじゃないけど会えない…。

そう思った私はダイエットを決意します。

音楽がわりと好きな方だった私はダイエット方法を探しているときにとある動画に出会います。

それはボカロ曲の踊ってみた動画でした。

ボカロ曲も好きでよく聞いていたこともあり知っている曲で軽やかに楽しそうに踊っている踊り手さんを見ているうちに

これなら痩せられるのでは?と思いさっそく実践してみました!

最初はもたつかない足取りでしたが徐々に振りを覚えていき楽しみながら体を動かす習慣ができていきました。

自分の気分に合わせてやる時間などもきつく縛りすぎず、ゆるめにやって飽きないように続けていきました。

そのかいあってか体重はだんだんと落ちていき今では標準体重まで落ちました!

体を動かした後は気持ちがよく、せっかく動いて消費したカロリーを無駄にしたくないとスナック菓子を食べたいと思う気持ちも徐々に薄くなっていきました。

今もウォーキングをたまにしたり、お菓子をたまに食べたくなったときは無理に我慢せず少量、

飲み物と一緒に取るようにするなど気を付けているため標準体重をキープ出来ています。

その結果、念願のアーティストさんのコンサートにも行くことができ痩せてよかったなと思いました!

上記の経験からダイエットに大切なことは無理をしない、楽しみながら続けていくことだと分かりました。

ですから皆さんもダイエットを始めるときは自分に合った方法で、楽しみながらできる体の動かし方を探し、ムリなく習慣化していくことをお勧めします!

一人でも多くのダイエッターさんが理想のボディに近づけますことを願っています!

ダイエットは長期計画で

様々なダイエット方法がありますが人によって合う合わないというのがあるのは基本です。ですから、無理をしないダイエットというのを意識しましょう。これはリバウンドしないダイエットともいえるものであり基本的に長期間のダイエット計画を立てるということによって、あまりリバウンドがしないようにということはできるようになります。http://sepanmar.org/

しかし、これはなかなか辛い時期もあることでしょう。どうしても長くやるということになりますとるきついことも多いです。しかし、それがクリアできることになりますと痩せるということはかなり期待できるのは間違いないのです。

意外とお勧めできる方法としてあるのが毎日体重計に乗って意識を高めていくということです。

そんなことでいいのかと思うかもしれませんがとにかくダイエットをしようとしているということに関して意識していることが重要です。

ですから、少しでも今現在の自分の体重というようなものを正確に把握できるような状況を常に振っておくということです。それと一日の中でも体重というのは変化があります。測る時には常に同じ時間帯のものと比較するようにしましょう。そうすれば一喜一憂せずに済むようになりますからお勧めです。

体幹トレーニングで引き締められた!

私は社会人になってからうつ病になってしまい、抗うつ剤を飲むようになりました。薬の種類によっては食欲減退で痩せたり、反対に太る場合もあります。今飲んでいる薬が後者のタイプで、前の薬のときに比べて10kgくらい太ってしまいました。元がすごく痩せていたので、標準になったといえば聞こえがいいのですが、太ってしまった事実は変わりないので少しショックを受けていました。

http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

いろいろダイエット法を試した中で簡単で確実に痩せたものが、プランクという体幹トレーニングの一種でした。すぐに効果が出るわけではないのですが、やっていると腹筋が震えているのが分かるので、「これは効きそう」と思い、1年くらいほぼ毎日続けていました。すると、体重は変わらないのですが、明らかにボディラインが変わってきていました。合わせて背中のバックプランクと脇腹を締めるサイドプランクもやっていたので、くびれができて背中もすっきりしました。

ジム通いしていた職場の先輩も「体重はむしろ増えたのに痩せた?って聞かれるから筋トレはいいよ」と言っていました。昔は体重が低くて細ければいいと思っていのたですが、今は健康体が好まれる時代なので筋トレして引き締まっている方がきれいに見えます。筋肉が付けばその分体重も増えます。体重は気にせず、引き締める方に重点を置いてダイエットをしていこうと思います。

腹筋アプリと食事制限で痩せるか試してみた

コロナウイルスの影響で外出を控えることになった今、みなさんダイエット継続できていますか?

快糖茶の売り場や効果を徹底調査!購入して3ヶ月使用したアラフォー女子の口コミ暴露!

私は、正月太りによるプラス5kgのお肉を落とすべく、毎日の腹筋アプリと食事制限を行っていました。

これまでは、お酒と食事を制限することで体重を戻せていたのですが、年齢による基礎代謝の低下からか、なかなか食事制限だけでは体重を落とせなくなってきました。

そんなとき、腹筋アプリがなかなかきつくていいと聞き、実際にアプリをインストールしてみました。

腹筋アプリは様々なものがヒットしますが、記録がつけられて腹筋の仕方が動画がみられればなんでもよいと思います。

実際に2月上旬から現在も毎日1回アプリを起動していますが、無事体重は減少傾向にあり、マイナス4kgを達成できました。

お風呂で椅子に座ったときのおなかの出っ張り具合が全然違います(笑)

アプリ1回中級で10分くらいの筋トレ(自重トレーニングメイン)ですが、なかなかお腹にきますし、何よりも食事制限もより気を付けるようになりました。

アプリの写真のようなシックスパックにはまだまだですが、それを目指してみるのもモチベーションアップになるかと思います。

目下、家にいることが多いので誘惑に負けそうなときもありますが、アプリを起動してから何かを食べるといったことを課して目指せ合計マイナス8kgで頑張ろうと思います。