承認欲求が強い人たち

やってみたいダイエットがあればやってみると良いです。痩せればきれいになると信じている人は周りがどんな風にアドバイスしても聞く耳を持ちません。きれいになりたい病に取り憑かれている人は放っておけば良いのです。実際ダイエットしてみて自分なりに反省するところや気づきがあるでしょう。

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ダイエットできれいになった人は少ないです。だって人間のきれいとか醜いとかいう基準はとてつもなく曖昧だから・・・。痩せていることが美なんてどれくらいの人間が信じているのか・・・少なくともわたしは痩せている人間をきれいだとかかっこいいと感じたことはないです。

通っているスポーツクラブには拒食症の人も数人居ます。骨と皮だけのカラダで運動しに来ているわけですが本人はその姿になりたくてなっているので元気です。声も大きいし態度も実に堂々としていて自分に対する自信に満ちあふれています。だけど承認欲求がかなり強く、いつも自分の位置がどのあたりなのか周りからどう見られているのかを事細かく気にする傾向にあります。

そういう人を見ていて痩せることがきれいになるポイントだとか、痩せなければきれいになれないなど実にくだらない解釈だと思うようになりました。

年齢とともに乾燥がひどくなってくる肌。私の対処法!

30代に入り、だんだん肌の乾燥がひどくなってきました。洗顔後のツッパリがひどく、化粧のノリもあまりよくありません。
もともとこまめにスキンケアをする方ではなかったので、30代にはいりきちんとケアをしようとおもいました。
しかし、ずぼらなわたし。

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化粧水、乳液、クリーム、パック…など最初は頑張っていましたがだんだん面倒くさがりになってしまい、やめてしまいました。
有名な高い化粧品を使っていたのもあると思います。お金ももったいないと思い始めてその化粧品を買うのもやめてしまいました。

そこでずぼらな私が、どうすれば肌の調子をよくし、乾燥を防ぐことができるのか、考えてみました。
すぐにドラックストアで手に入るプチプラな化粧水を使うことにしたのです。しかも惜しみなく!!
プチプラなのでもったいないという思いも少ないですのでちまちまと使うこともありません。

お風呂から出た後や、朝顔を洗ったあと、すぐにコットンに大量に浸し、優しくパッティングをします。
そして、コットンを2つに裂いて顔に貼り付けパックするのです。
とても気持ちがよくて、お肌に浸透している気がしました。

続けているうちに化粧ののりも曜なってきた気がします。
高い化粧水を使うのもいいですが、ずぼらな主婦には頑張っても厳しいことがあるので身の回りのケアでできることを探すことをおすすめします!

ダイエットに振り回される日々

ダイエットや美容に関する番組が毎日の様にどこかで放送されています。
その番組を見ているとこのダイエットをしてみようと思ったり、この食品は美肌や健康に良いからと、その日の夜にスーパーに買い物に行きます。

http://earthwisewa.org/

ダイエット方法は、運動して痩せるよりも食べて痩せる方法を選んでいます。
少し前までは、野菜から先に食べる方法していました。
野菜はリコピンの多いトマトや酵素が多く摂れるという事で生野菜を食べていました。

野菜の種類は数種類を混ぜるようにしていますが、天候によってはスーパーに無い時は、キャベツの千切りになっている物を買って来て食べていました。
野菜は好きですが、いつも先に食べないといけないというルールが苦痛になりいつの間にか止めてしまいました。
次は、モデルさんが食べているスーパーフードやオメガ3やオメガ9を含んだ油を使って料理をしています。

油は今でも続けていますが、体にどれだけ良い影響があるのかはよく分かりません。
そして今は痩せる為のおかずのレシピ本を見ながら、材料を揃えて料理をしてそれを何日かに分けて食べるという方法です。
おかずをまとめて作り置きするのも大変で、しかもレシピ通りに材料を準備するのも予算内に収まらなくて困っています。

味や量は満足出来るのに続けるだけのやりくりはダイエットの効果を見るより減りが早そうです。

仲間と一緒にダイエット!

身体を動かすことばかりやってきたけど、たしかにそれは痩せるけどそれは一時でした。
それに身体を動かすことばかりやっても長続きはしませんでした。
そこで、やってみたのは食事の見直しです。

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まずは先に野菜を食べることを意識して、ご飯よりも野菜中心の食事生活を心がけました。
そして食事生活だけ気をつけてもだめなので、合わせて運動も行いました。
運動は軽く歩いたりしてたけど、食事生活を変えただけでびっくりするくらい体重が減っていきました。
ただ体重が減るのは一時だったけど、それが体付きは変わりました。

ある一定のときを過ぎたらたしかに体重は減らなくなったけど、体が細くなりました。
足首とか少し細くなったような気がします。
きっと体脂肪落ちたのかなって思いました。
あとはダイエットしてたら、仲間が出来ました。

仲間ができたせいか、最初はだらだらやっていたけど仲間が増えたら楽しくなってきました。
「次は2日後ねー」とか次の約束が出来るとなぜかやる気にも繋がりました。
一人だとなかなか続かないけど、仲間がいると不思議なことで次の約束が楽しみになって、話しながら歩いたり、ダイエット情報を共有したりしてました。

いいとこ取りして、痩せられました。

最終的に体を動かすのが一番痩せました

消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら太る。
当たり前の認識ですが、当たり前だからこそ痩せるのが難しいんだと思いました。

1日1~2食置き換えるダイエットをしました。
1人だと挫けることが分かっていたので、当時一緒に住んでいた姉と2人で挑戦したんです。

周りが美味しそうなご飯を食べている横で置き換え食品を食べる私と姉。
正直言って、それだけではお腹が空くのでしいたけをトースターで焼いて、ポン酢をかけて食べたりもしてましたが…

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1ヶ月で3キロのダイエットに成功したんです。
でも2ヶ月は続けられませんでした。
理由は、姉の旦那の猛反対と周りの誘惑が辛かったことです。

私と姉は口にするならローカロリーの物を。と選んでしいたけを単品で食べていたのですが、姉の旦那から見ると
「2人だけ美味しそうな物を食べている。」
だったそうです。
しいたけトースターで焼いただけなんですけどね。

1ヶ月で効果が出てのはいいのですが、すぐにリバウンドしました。
置き換えていた分を普通の食事に戻したら戻るのは当然です。

結局、食べたら消費するしかないんです。
だから私はウォーキングをすることにしました。

1日1万歩を目標とかではなく今までバス通勤だったのを徒歩に変えたり(片道40分)、休日は出掛ける先に徒歩で向かったり、用事がない日は近所の土手を歩いたりする(全部で1時間位)ようにしました。

すぐに効果が出た訳ではありません。
でも基礎代謝が上がったのは分かりました。

平熱が35.3度と低いのが悩みだったのに1度上がったんです。
それに加えて肌は綺麗になるし体重は落ちるし、体力はつくし…

今は産後の原料に失敗して人生最高体重を更新し続けていますが、時間ができたらウォーキングを始めようと考えています。

私は今炭水化物を抜いてタンパク質をとっています。

私は最近タンパク質をとっています。プロテインを飲んでいるんです。ダイエットには良質なタンパク質が必要不可欠と聞いたことがあったのでそうしています。特に最近ですが二ヶ月くらい前位から私はたくさんプロテインを飲むようになりました。変化はまだありませんが、やっぱり何かしら体がいい方向へ進んでいる気がしています。

http://www.donna4da.com/

そして最近ですが子供がまだ小さいのでなかなか自分一人になれる時間がとれませんので、しっかりと一生懸命自分の時間を確保するようにと心がけています。ただ最近はあまりそういう時間がとれずにいるのでなかなか痩せられません。もう少し自分の時間がほしいなとは思っています。

それでもなかなか難しいところはあるので少しずつ取り組んでいこうと思います。頑張ってやっていけたらいいなとは思っています。がんばります。今一番いいなと思っているのが炭水化物を抜くことです。夕飯は絶対パスタや丼ものは食べないようにして主食を抜いています。

そうすると次の日とても気持ちが違うのでいいなと思っています。これからもこの炭水化物ぬきは続けていこうかなと思っています。なかなか難しいですがなんとかやってみようと思っているところです。

私が試したダイエット方法

今回は私が試して成功したダイエット方法について書いていきたいと思います!

結論から言いますとダイエット成功のカギとなるのは、ずばりきつく縛りすぎないこと。

無理に我慢しすぎず楽しみながら習慣化していくだと思います。

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まずは私が痩せた経緯からお話いたしましょう。

私は20代女性で学生の頃はスナック菓子が大好きで毎日のように食べていました。

社会人になって働くようになってからもしばらくはお菓子がやめられず、ずるずると来ていたのですがそんな私にも転機が訪れます。

それは恋。

恋といっていいのかわかりませんがあるアーティストさんを好きになったことがきっかけでした。

彼に会えたら…でも今のこの状態ではとてもじゃないけど会えない…。

そう思った私はダイエットを決意します。

音楽がわりと好きな方だった私はダイエット方法を探しているときにとある動画に出会います。

それはボカロ曲の踊ってみた動画でした。

ボカロ曲も好きでよく聞いていたこともあり知っている曲で軽やかに楽しそうに踊っている踊り手さんを見ているうちに

これなら痩せられるのでは?と思いさっそく実践してみました!

最初はもたつかない足取りでしたが徐々に振りを覚えていき楽しみながら体を動かす習慣ができていきました。

自分の気分に合わせてやる時間などもきつく縛りすぎず、ゆるめにやって飽きないように続けていきました。

そのかいあってか体重はだんだんと落ちていき今では標準体重まで落ちました!

体を動かした後は気持ちがよく、せっかく動いて消費したカロリーを無駄にしたくないとスナック菓子を食べたいと思う気持ちも徐々に薄くなっていきました。

今もウォーキングをたまにしたり、お菓子をたまに食べたくなったときは無理に我慢せず少量、

飲み物と一緒に取るようにするなど気を付けているため標準体重をキープ出来ています。

その結果、念願のアーティストさんのコンサートにも行くことができ痩せてよかったなと思いました!

上記の経験からダイエットに大切なことは無理をしない、楽しみながら続けていくことだと分かりました。

ですから皆さんもダイエットを始めるときは自分に合った方法で、楽しみながらできる体の動かし方を探し、ムリなく習慣化していくことをお勧めします!

一人でも多くのダイエッターさんが理想のボディに近づけますことを願っています!

ダイエットは長期計画で

様々なダイエット方法がありますが人によって合う合わないというのがあるのは基本です。ですから、無理をしないダイエットというのを意識しましょう。これはリバウンドしないダイエットともいえるものであり基本的に長期間のダイエット計画を立てるということによって、あまりリバウンドがしないようにということはできるようになります。http://sepanmar.org/

しかし、これはなかなか辛い時期もあることでしょう。どうしても長くやるということになりますとるきついことも多いです。しかし、それがクリアできることになりますと痩せるということはかなり期待できるのは間違いないのです。

意外とお勧めできる方法としてあるのが毎日体重計に乗って意識を高めていくということです。

そんなことでいいのかと思うかもしれませんがとにかくダイエットをしようとしているということに関して意識していることが重要です。

ですから、少しでも今現在の自分の体重というようなものを正確に把握できるような状況を常に振っておくということです。それと一日の中でも体重というのは変化があります。測る時には常に同じ時間帯のものと比較するようにしましょう。そうすれば一喜一憂せずに済むようになりますからお勧めです。

体幹トレーニングで引き締められた!

私は社会人になってからうつ病になってしまい、抗うつ剤を飲むようになりました。薬の種類によっては食欲減退で痩せたり、反対に太る場合もあります。今飲んでいる薬が後者のタイプで、前の薬のときに比べて10kgくらい太ってしまいました。元がすごく痩せていたので、標準になったといえば聞こえがいいのですが、太ってしまった事実は変わりないので少しショックを受けていました。

http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

いろいろダイエット法を試した中で簡単で確実に痩せたものが、プランクという体幹トレーニングの一種でした。すぐに効果が出るわけではないのですが、やっていると腹筋が震えているのが分かるので、「これは効きそう」と思い、1年くらいほぼ毎日続けていました。すると、体重は変わらないのですが、明らかにボディラインが変わってきていました。合わせて背中のバックプランクと脇腹を締めるサイドプランクもやっていたので、くびれができて背中もすっきりしました。

ジム通いしていた職場の先輩も「体重はむしろ増えたのに痩せた?って聞かれるから筋トレはいいよ」と言っていました。昔は体重が低くて細ければいいと思っていのたですが、今は健康体が好まれる時代なので筋トレして引き締まっている方がきれいに見えます。筋肉が付けばその分体重も増えます。体重は気にせず、引き締める方に重点を置いてダイエットをしていこうと思います。

腹筋アプリと食事制限で痩せるか試してみた

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私は、正月太りによるプラス5kgのお肉を落とすべく、毎日の腹筋アプリと食事制限を行っていました。

これまでは、お酒と食事を制限することで体重を戻せていたのですが、年齢による基礎代謝の低下からか、なかなか食事制限だけでは体重を落とせなくなってきました。

そんなとき、腹筋アプリがなかなかきつくていいと聞き、実際にアプリをインストールしてみました。

腹筋アプリは様々なものがヒットしますが、記録がつけられて腹筋の仕方が動画がみられればなんでもよいと思います。

実際に2月上旬から現在も毎日1回アプリを起動していますが、無事体重は減少傾向にあり、マイナス4kgを達成できました。

お風呂で椅子に座ったときのおなかの出っ張り具合が全然違います(笑)

アプリ1回中級で10分くらいの筋トレ(自重トレーニングメイン)ですが、なかなかお腹にきますし、何よりも食事制限もより気を付けるようになりました。

アプリの写真のようなシックスパックにはまだまだですが、それを目指してみるのもモチベーションアップになるかと思います。

目下、家にいることが多いので誘惑に負けそうなときもありますが、アプリを起動してから何かを食べるといったことを課して目指せ合計マイナス8kgで頑張ろうと思います。