歯垢とおさらば!口臭を防ぐ正しい歯磨きの方法

歯磨きは一日一回という人もいれば、毎食後に必ず行うという方もいるでしょう。どちらにせよ、毎日欠かさず歯磨きしているという方がほとんどだと思います。

口の中に残っている食べカスは口臭の原因になるため、できるだけ歯垢は残したくないものです。こまめに歯を磨いていても、汚れが落とせてなければ意味がありません。

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正しい歯磨きのコツはズバリ「歯ブラシを細かく動かすこと」。歯ブラシの毛の細さや硬さにこだわっていても、大雑把な動かし方では汚れが残ってしまいます。表面のザラザラを落とすだけでなく、歯の間に歯垢を溜めないように意識しましょう。

歯ブラシを歯にしっかり当てて、できるだけ小さく動かします。それによって、歯の間に歯垢が残りにくくなるのです。特に、自分での確認が難しい歯の裏側は表側より丁寧に磨きます。

また、歯磨き粉を付けすぎないように注意しましょう。泡立ちがよすぎると、それだけで磨けたような気持ちになってしまうからです。多めに使いたいという方は、歯磨き粉を出す前に歯ブラシを濡らさないようにすると、泡立ちを抑えることができます。

細かく動かすのが苦手だという方は、電動歯ブラシを取り入れてみるのも一つの手です。人間の手ではできない振動と速さを実現してくれます。

歯垢を残さない正しい歯磨きをして、口臭の発生を防いでいきましょう。

口臭メンテナンスの必要性について

  それは、ある日の掛け持ちのバイトの深夜の帰り道、自宅近くの交番の前を過ぎようとすると
深夜になぜか検問が、「そうか飲酒運転の取り締まりか」誘導されるままに交番の前に停車すると
お巡りさんが、「私の顔に息をかけてください」『えーまじかっ」そう思いつつ「ハー」と息をかける
「はい、大丈夫です。」横では助手席の妻が思いっきり笑って「あのお巡りさん、かわいそー」と爆笑
そう。私は自分でも口臭の酷さに気づいていた。

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  しかし、ここから歯医者さん通いを決意し、近くの歯科に予約を入れ、治療を受けることになる。
私の治療は歯の掃除から始まり、歯医者さんいわく、汚れがひどいと言われ、さらなる屈辱を味わう。
  全ては身から出たサビならぬ、口から出た歯石が原因だ。数回に分けてクリーニングしてもらい、
回を重ねるごとに口臭は消えていった。

  この経験からのいくつかの学びがあった。
1.歯石や歯垢は歯科でないと完全に除去できない。
2.歯ブラシは毎月交換すること
3.最近の歯科は予防歯科に注力していてメンテナンスプログラムを組んでくれる
  現在は3ヶ月に一度のメンテナンスを受けており口臭とはさよならできました。
家族や身近な人たちを不快にさせないためにも歯医者さんのメンテナンスをお勧めしまーす。

毎日の口臭チェックについて

私が口臭を気にするようになったのには2つの理由がある。1つ目は親である。親に口臭の指摘を何回も受けた。なかなかのダメージである。しっかり歯磨きしているにも関わらず、指摘されるのはつらい。2つ目は極度に人の目を気にするからである。自他ともに認めるほどの自己肯定感の低さゆえに、吐く息ですら臭うのではないかと気にしているからである。

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それ以降私は毎日口臭チェックを2つの方法でしている。1つ目はオーソドックスに口に手を当てて息を吐く。これで息が臭いか臭くないかを気にしている。2つ目は舌をみることである。舌には舌苔というものがあり、健康を表すバローメーターのようなものである。舌苔があり、舌が白いと口臭の原因であるらしい。

これらの2つを使って私は口臭のチェックをしている。対策としては歯磨きしかないが、優しく舌を歯ブラシで洗うことも口臭対策になるらしい。私は実践している。
余談であるが、空腹すぎるのも口臭の原因である。空腹すぎると胃液が増え、それが口臭となる。なので、積極的に水分をとったり、軽くお腹に入れて、口臭対策することも大切である。私は摂食障害のときにこの口臭が多く、ほとんど空腹状態でいたためではないかと、自己分析している。

このご時世ならではの口臭のお悩み

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日常的のマスクを着用する生活になって、一年が過ぎようとしている。マスクをつける事が習慣化したとは言え、マスクをずらしながらのティータイム、マスクをずらしながらのコーヒーブレイク。これらも新しい生活様式として定着しつつある。しかし、今までならば気にならなかった程度の口臭もマスク着用ではマスク内に呼気がこもり敏感に感じる様になった。

飲食後のマスク内は勿論の事、しっかり歯を磨いたつもりでもマスク内には何やら不快な匂いがこもる事がある。歯磨き粉を変えてみても、マウスウォッシュを使用しても拭い去れない不快な匂い。ミントタブレットを食べている間は爽やかな匂いだが時間が経つにつれてその効果は薄れてくる。口の中の匂いは、ミント等他の匂いでゴマかすのには限度がある。

ここでおススメしたい事がある。口の中の汚れを着色し、固めて吐き出すタイプのマウスウォッシュだ。

種類は少ないのだがドラックストアでも見かける事がある。この手のマウスウォッシュは口臭を別の匂いで相殺するのではなく、匂いの元に直接アプローチする。

よって根こそぎ匂いの元を断つとまではいかないもの、快適な呼気は比較的持続する。

マウスウォッシュと言えども、匂いを補うものまた、匂いの原因に作用するものなど複数の種類がある事に気がついた一年だった。

筋トレだけでは不足!絶対に必要な〇〇とは。

理想のカラダ作りやダイエットのために、筋トレを行っている人も多いと思います。運動をすることで筋繊維を損傷させ、損傷した部位が修復し、より強くなることが科学的に証明されています。しかし、運動ばかりでは不十分です。これだけでは、努力したトレーニングの効果を最大限に出し切れていません。その効果を100%発揮するには、プロテイン(タンパク質)の補給が必要です。

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筋繊維の修復に必要な素材は、タンパク質です。人間の体を大きく分けると、60%が水、20%がタンパク質、残りの20%が脂質やビタミン・ミネラルで作られています。タンパク質は、カラダの素材となり、筋繊維や脳・血管、肌や内臓を作る元になっています。そのため、頑張って筋トレをしても、タンパク質が不足していれば、充分な修復ができません。それにより、疲労が残ることや怪我につながることもあります。また、一般的な食生活において、1日に必要なタンパク質を摂取することは難しいのが現状です。
例えば、カラダを家し、傷ついた場所をリフォームしていきます。その時に、修復する素材が不足していれば、元通りに直すことができません。また素材がなければ、代用として廃材を使わなければなりません。実際に、タンパク質が不足することで、筋繊維が壊れたままになったり、古いタンパク質で修復されたりしてることがあります。

まとめると、筋トレをしっかりすることは大切です。それと同時に、毎日の食生活では不足しているプロテインを、しっかりと補給をしてください。体の素材であるプロテインをしっかりと補給することで、あなたの筋トレの効果が最大限に発揮することができます。

口の中の臭いを改善するためには

根本的な改善になるというわけではないですが歯磨きの香りなどで口の中の臭さを改善できることもあります。毎日しっかりとした歯磨きをやることによって毎日ちょっとずつではありますが改善に向かわせることができるようになります。

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それが確実に効果が高くできるのか、といえばそうでもないことが多いですが決して意味のないことではないです。あくまで歯磨き粉についた香りというのは一時的な改善と言うかその程度の話ではありますが、それでも周りに不快感を与えないようにするという配慮の一つとしては、かなり有効的であるといえるでしょう。

歯磨きをするということを前にするのは当然なのですが1日何回するべきであるのかということもかなりポイントとしてあります。行為としては難しいことではありませんから、出先などでもできるような状態にしておく、ということにしておけば大抵はうまくいくことになるでしょう。ブレスケアのようなものを使うというようなことも当然ながら一時的ではありますがやはりメリットがある行為としてお勧めできたりします。

いうまでもなく、根本的に改善するのであれば歯医者にいったりとか或いは体質改善からやるようにしましょう。それが最高です。

“口臭”という名の罪

口臭と聞いて何を思い浮かべますか?
おそらくほとんどの人はいい顔をしないのではないだろうか。
文字通り、相手に不快な思いをさせる臭いを発することだ。もし相手に口臭があったら、あなたは何の躊躇なく指摘できるだろうか。口臭のやっかいなところは、家族やよっぽど親しい間柄を除き、それを指摘できないデリケートさにあると思う。
しかも一番の問題は、それを本人が気付いてないことだ。

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昔、夕方の休憩時間に必ずカフェオレを飲んでいた先輩と近くで話すと、それはもう夕方時のストレスとコーヒー、何かのうやむやが入り混じった耐えに耐えられぬ臭いだったことを思い出す。
こちらもずっと言えないもやもやを抱えていたものだ。
しかし口臭を指摘することで、傷付けないだろうか、
関係がギクシャクするのではなかろうかと結局指摘できなかった。

口臭は自分が気付かず、相手に不快な思いをさせる
“罪”だ。だからこそ、エチケットは大事だと思う。
最近ではガムやいい臭いのするオシャレな口臭剤もさまざまでより手に取りやすいようになったと思う。

口臭が気になる人も気にならない人も普段の歯磨きの仕方を変えることや、歯間ブラシを使ってみる、または歯科医で診てもらうなど一度見直すのもいい機会かもしれない。

特に臭いは見えるものではないから、余計に気をつけたい。エチケットとは相手を思いやる最低限のマナーだと思うから。

加齢による避けられない口臭の悩み

虫歯はすべて治療しているのですが、年齢を重ねるごとに、自分の口臭が気になることが以前より多くなってきました。原因はやはり、加齢による唾液の減少なのかな、と思います。口が乾燥することによって口臭が気になります。対処法としては、やはり口の中が乾いているので、意識的に水を飲むことです。http://www.richetta-manager.com/

1回でたくさん飲んでしまうと、お腹のほうがいっぱいになってしまいますので、口が乾いたかな、と感じるたびに少量の水を飲むようにしています。これである程度は口臭が気にならなくなります。それでもどうしようもないのが、飲食後の口臭です。

特に乳製品を飲んだあと、自分でも口臭があるのが分かるくらいです。家で自分一人でいる時ならいいのですが、誰かといっしょにいる場合は気を使います。こんなとき威力を発揮するのが、ミントタブレットです。数粒口に放り込むと、口臭が気にならなくなりますし、清涼感も得られます。

あとはやはり水を飲むこと、口の中をなるべく乾燥させないようにすることです。他にも歯磨きを丁寧にするなど、気をつけるべきことはいくらでもあります。いくら気をつけていても、加齢による口臭は仕方ない部分があるので、自分一人のときはあまり気にせず、人といるときは不快にさせないように気をつけています。