ダイエットは長期計画で

様々なダイエット方法がありますが人によって合う合わないというのがあるのは基本です。ですから、無理をしないダイエットというのを意識しましょう。これはリバウンドしないダイエットともいえるものであり基本的に長期間のダイエット計画を立てるということによって、あまりリバウンドがしないようにということはできるようになります。http://sepanmar.org/

しかし、これはなかなか辛い時期もあることでしょう。どうしても長くやるということになりますとるきついことも多いです。しかし、それがクリアできることになりますと痩せるということはかなり期待できるのは間違いないのです。

意外とお勧めできる方法としてあるのが毎日体重計に乗って意識を高めていくということです。

そんなことでいいのかと思うかもしれませんがとにかくダイエットをしようとしているということに関して意識していることが重要です。

ですから、少しでも今現在の自分の体重というようなものを正確に把握できるような状況を常に振っておくということです。それと一日の中でも体重というのは変化があります。測る時には常に同じ時間帯のものと比較するようにしましょう。そうすれば一喜一憂せずに済むようになりますからお勧めです。

基本的な筋トレや体幹トレーニング

今年から現場職から事務職へと配置変更になりました。http://www.rkatalent.com/

現場職のときは周りの影響もあり昼のご飯はラーメン、夜もラーメンまたは焼き肉などの非常にバランスの悪い食生活をしていましたが現場での運動量がかなりあり筋肉がつくことがあっても脂肪がつくことはあまりありませんでした。

しかし事務職となり場合によってはほぼ一日中パソコンの前に座っています。

もともと少し筋トレはしていましたが仕事での動きがなくなったため筋肉が落ちることで基礎代謝が下がり少し太っていきました。むかしから顔が丸くなりやすくすぐに昔の同僚に太ったねと言われました。

自分の体が思い通りに動かなくなるのも嫌だったため、筋トレ強度を上げてダイエットをはじめました。

基本的な筋トレや体幹トレーニング、ランニングなどをはじめました。

事務職となり食事の時間がしっかり取れるようになったのでバランス良くなっていましたが増えることはなくてもそれだけですぐ痩せることはなかったためです。そして筋肉が落ちてしまうのは嫌だったので運動をして自分の筋力を元に戻し基礎代謝を上げることによって痩せようと思いました。

今は1ヶ月でだいぶもとに戻りました。

しかしここまで来たらむしろ昔より体重を落として前の同僚を見返してやりたいと燃えています。

ストレス解消法はウォーキング

私はウォーキングでストレスを解消しております。と申しますのも私のストレスの根源は体重の増加にあったからです。体重が増加すると着たい服が着ることが出来ません。とても残念な気持ちになります。そして、好きな人にも馬鹿にされてしまう場合もあります。

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こうなったら目もあてられません。人生の楽しさが殆どなくなってしまいます。従いまして、このストレスの根源を断つことが大事であると考えたからです。では、このウォーキングは本当に効果はあったのかという点ですが、結論から申しますとかなりありました。

約10kgの減量に成功しております。もともと85キロあった体重が75キロになったのです。しかもわずか2カ月でです。具体的な方法はアプリをダウンロードします。

これは歩数をカウントするアプリになります。1日20000歩を目標に歩きまくりました。約1000カロリーの消費であるそうでしたので、これを30日続ければ歩くだけで4kg痩せられる計算であったからです。

これは大体あっていました。と言いますのも約2カ月で10kg痩せられたからです。おそらく食事の減らした影響もあるかと思います。結果的に私のストレスはあっという間に解消されました。ご参考になれば幸いです。

冬の乾燥肌を解決する最強コスメアイテムのご紹介

冬のお肌はとても気になるという方も多いと思います。

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私は、冬でなくても1年中、乾燥肌なので、毎年冬になると、頬に粉を吹いたような肌になったり、口元がカサカサになったりと乾燥には、ずいぶん悩まされてきました。そこで乾燥肌の原因は水分が足らなくなることにあると考えます。

今まで、冬の乾燥肌をなんとか改善しようと、友人の口コミや、テレビCMを見聞きしては、いろいろなコスメを試してみました。

確かに、保湿力の優れた保湿ローション、クリームは肌馴染みも良く、お肌は潤います。でも、残念ながら、お値段が張るものばかりです。私の理想は、安価で心置きなく使えて、効果抜群の保湿ローションと保湿クリームが欲しい!これに尽きます。

そこで、私がご紹介したい商品が、ロート製薬の肌ラボ 極潤α ハリ化粧水しっとりタイプ と肌ラボ 極潤α リフトクリームです。 

これは、どちらも千円ちょっとのお手ごろ価格で、濃密な化粧水と保湿クリームです。

この商品を愛用するようになってから、ここ数年は冬のお肌は乾燥知らずになりました。しばらく、使っているとあれほど悩んでいた肌のカサカサも、粉を吹いたような頬もなくなり、自分でも不思議なほどにファンデーションもノリが良くなりました。

さらに嬉しいのは、保湿ローションには詰め替え用があるということ。

そして、私が、この肌ラボ 極潤αリフトクリームを強くお勧めしたいその最大の理由は、ほうれい線が目立たなくなるという本当に嬉しい効果があったからです。もちろん、個人差はあると思いますが、ほうれい線も深さ、幅などによって、効果の差はあると思いますので一概には断言できませんが、就寝前のお肌のお手入れの際に、肌ラボ 極潤αリフトクリームを気になる、ほうれい線に多めに塗ってみたところ、2日目くらいで次第に薄れていき、使用7日目には、ほとんど目立たなくなりました。これは私にとって絶対に、手放せないコスメアイテムです。

顔もスッキリして、気持ちまで明るくなり、表情も晴れやかになります。何よりも自分自身に自信が持てます。乾燥、小じわで、お悩みの方は、1度お試し下さい。

以上が私のとっておきコスメアイテムのご紹介でした。

わたしのてん天敵、毛穴と毛穴に関する全てのもの

『理想のお肌』

・毛穴は皆無

・毛は皆無

・もちすべお肌

上記3点がわたしの『理想のお肌』です。

ヴィオテラスCセラム

もちもちお肌だしニキビもシワもなく毛穴以外の悩みはありません。

毛穴はメークでかくせますが、すっぴんだとわかります。

メークで綺麗になるのも大切だと思いますが、

私はメークでも綺麗、スッピンでも綺麗を目指しているため毛穴がとても気になります。

今のわたしのお肌は、毛穴もあり、毛もあります。

毛があることにより、毛穴はばれるし、

メークのりも悪いです。

しかも、目の下の鼻の近くの肌は毛穴が開いてます。

それなのにどうやってこの毛穴を治すのかがわからないです。

しかもそこだけではなく、

鼻の毛穴は黒ずんでいる気がします。

立派ないちご鼻です。

毛穴パックをしても角栓が軽くとれるだけで

しっかり全部とれるわけではないし、

とれたあと開いてる毛穴をしめてくれません。

毛穴にいる、毛も、角栓も、開きも全てなぜうまれるのでしょうか?

私は目から下の毛穴という、毛穴に関するものはいらないとおもいます。

毛穴から酸素ま取り入れたりしないといけないですが、 それは目に見えないレベルの毛穴ではだめですか?

毛穴が開かないといけないですか?

毛穴に関する悩みがつきません。

加齢による避けられない口臭の悩み

虫歯はすべて治療しているのですが、年齢を重ねるごとに、自分の口臭が気になることが以前より多くなってきました。原因はやはり、加齢による唾液の減少なのかな、と思います。口が乾燥することによって口臭が気になります。対処法としては、やはり口の中が乾いているので、意識的に水を飲むことです。http://www.richetta-manager.com/

1回でたくさん飲んでしまうと、お腹のほうがいっぱいになってしまいますので、口が乾いたかな、と感じるたびに少量の水を飲むようにしています。これである程度は口臭が気にならなくなります。それでもどうしようもないのが、飲食後の口臭です。

特に乳製品を飲んだあと、自分でも口臭があるのが分かるくらいです。家で自分一人でいる時ならいいのですが、誰かといっしょにいる場合は気を使います。こんなとき威力を発揮するのが、ミントタブレットです。数粒口に放り込むと、口臭が気にならなくなりますし、清涼感も得られます。

あとはやはり水を飲むこと、口の中をなるべく乾燥させないようにすることです。他にも歯磨きを丁寧にするなど、気をつけるべきことはいくらでもあります。いくら気をつけていても、加齢による口臭は仕方ない部分があるので、自分一人のときはあまり気にせず、人といるときは不快にさせないように気をつけています。

体幹トレーニングで引き締められた!

私は社会人になってからうつ病になってしまい、抗うつ剤を飲むようになりました。薬の種類によっては食欲減退で痩せたり、反対に太る場合もあります。今飲んでいる薬が後者のタイプで、前の薬のときに比べて10kgくらい太ってしまいました。元がすごく痩せていたので、標準になったといえば聞こえがいいのですが、太ってしまった事実は変わりないので少しショックを受けていました。

http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

いろいろダイエット法を試した中で簡単で確実に痩せたものが、プランクという体幹トレーニングの一種でした。すぐに効果が出るわけではないのですが、やっていると腹筋が震えているのが分かるので、「これは効きそう」と思い、1年くらいほぼ毎日続けていました。すると、体重は変わらないのですが、明らかにボディラインが変わってきていました。合わせて背中のバックプランクと脇腹を締めるサイドプランクもやっていたので、くびれができて背中もすっきりしました。

ジム通いしていた職場の先輩も「体重はむしろ増えたのに痩せた?って聞かれるから筋トレはいいよ」と言っていました。昔は体重が低くて細ければいいと思っていのたですが、今は健康体が好まれる時代なので筋トレして引き締まっている方がきれいに見えます。筋肉が付けばその分体重も増えます。体重は気にせず、引き締める方に重点を置いてダイエットをしていこうと思います。

高重量は不要?

皆さん、スロトレというトレーニング方法はご存じですか?http://www.rkatalent.com/

スロトレは高負荷の重量を扱わないで筋肥大をさせるトレーニングです。

筋肥大させる際によく言われるのが、1回しか上げられない70~80%の重量を10回×3セットなど行われています。

しかしスロトレはそれよりも少ない重量で筋肥大させることができ、アスリートだけでなく高齢者にも効果的なトレーニングとして用いられています。

高重量を扱うと血圧が上がりすぎて高齢者には非常に危険です。重量を扱うだけでもダンベルやバーベルを落とすなどの危険性があります。

しかしスロトレを実際に行うと30%の強度で通常のトレーニング法とスロトレで介入前と比べると筋肉のサイズと筋力ともにスロトレの方が向上するといった報告がされています。

また通常の高強度トレーニングよりも血圧が上がりにくいという観点でも非常に安全に筋肥大を狙うことができます。

実際の方法はスクワットであれば5秒で下げて5秒で上げる。たったこれだけです。

ここまで聞くと非常に簡単で効果的なトレーニングですがデメリットがあります。

非常にきついことです。動作をゆっくりと行うため通常のトレーニングよりもかなり精神的にきついです。それでもジムなどに行かずに自宅で簡単に行えるトレーニングとして”スロトレ”は非常に効果的です。

生理前からの肌荒れに負けず

整理前になると肌の調子が悪くなります。普段できないところにニキビができたり、乾燥したりと悩みはつきません。そんな肌状態でスキンケアやお化粧をしても馴染みや化粧のりも悪いので、メイクをしてもなかなかテンションが上がらないものです。ネオちゅらびはだを使った私

整理前からは、普段とはお肌のお手入れを変えることが大切です。まずは、洗顔も皮脂はとりつつ、保湿は残すタイプのものを使うようにしています。スクラブが入っていると、仕上がりはさっぱりしつつ、お肌はもっちりと洗い上がる感じがします。

洗顔の後は、美容導入液を使って、化粧水や乳液等のスキンケアがお肌に浸透しやすくすることも重要です。しっかりとスキンケアをして、お肌を健康ないい状態にすることでメイクも楽しむことができるのです。とはいっても、整理期間は、特にお肌が敏感になっていることが多いので、刺激の強いものは避けることも必要です。

優しい素材のものを選び、メイクも薄く仕上げることで負担を軽減することができます。メイク直しをする際も、化粧水のミストを顔に振りかけることで水分が保たれ、化粧崩れもしにくくなり、もちがよくなります。肌荒れに負けない、丁寧なスキンケアで毎日のお手入れを楽しんでいきたいです。

腹筋アプリと食事制限で痩せるか試してみた

コロナウイルスの影響で外出を控えることになった今、みなさんダイエット継続できていますか?

快糖茶の売り場や効果を徹底調査!購入して3ヶ月使用したアラフォー女子の口コミ暴露!

私は、正月太りによるプラス5kgのお肉を落とすべく、毎日の腹筋アプリと食事制限を行っていました。

これまでは、お酒と食事を制限することで体重を戻せていたのですが、年齢による基礎代謝の低下からか、なかなか食事制限だけでは体重を落とせなくなってきました。

そんなとき、腹筋アプリがなかなかきつくていいと聞き、実際にアプリをインストールしてみました。

腹筋アプリは様々なものがヒットしますが、記録がつけられて腹筋の仕方が動画がみられればなんでもよいと思います。

実際に2月上旬から現在も毎日1回アプリを起動していますが、無事体重は減少傾向にあり、マイナス4kgを達成できました。

お風呂で椅子に座ったときのおなかの出っ張り具合が全然違います(笑)

アプリ1回中級で10分くらいの筋トレ(自重トレーニングメイン)ですが、なかなかお腹にきますし、何よりも食事制限もより気を付けるようになりました。

アプリの写真のようなシックスパックにはまだまだですが、それを目指してみるのもモチベーションアップになるかと思います。

目下、家にいることが多いので誘惑に負けそうなときもありますが、アプリを起動してから何かを食べるといったことを課して目指せ合計マイナス8kgで頑張ろうと思います。

ニキビで悩んでいたことがありました

ニキビで悩んでいることがありました。特に成長期の時などにはホルモンバランスが崩れていたのか結構なニキビが出てくるということがあったりするわけで、私も結構なニキビ顔でしたのでかなり悩んでいたということがありました。色々と試してはみましたが一番良かったのはスキンケアを行うということです。

ネオちゅらびはだが届いた様子から解約方法まで完全レポート!効果と口コミを紹介します!

それまで、そこまで顔を丁寧に洗うとかケアをするということをしていなかったのですが、刺激の少ない洗顔料で優しく泡を使って洗うようにするということだけで結構見た感じ分かりやすいレベルでどんどん回復していったということがありました。

そして、睡眠です。夜中まで起きているということが多かったのですがそういうことを辞めて早めに睡眠をとるようにするということをしたら、こちらも効果がありました。さらには食事です。これはイマイチ効果があったのかというのがよくわからなかったのですが、栄養バランスなどの問題をしっかりと理解して、肌に良い食べ物とかホルモンバランスなどに影響がないようなものというの選ぶようにして食べていました。

こうしたことをすることによって、私は改善することができました。これは大抵の人には効果があることでしょうからお勧めです。

ニキビ跡が残らない肌つくり!

皆さんこんにちは。

今回はお肌の悩みに関する記事ということで、美容オタクの私が張り切ってあれやこれや書こうと思います!

早速ですが、お肌の悩みといえばしわ・シミ・たるみ・ほうれい線・ニキビなど色々あるかと思います。

全部気になる…といった方も多いかもしれません。私もそんな感じです…

その中で私が一番悩み続けているものがニキビ跡です。

ニキビはできたらつぶしちゃいけないのはわかっているんですがどうしても気になって触ってしまったり、無理やりつぶしてしまったりと、

強引に治そうとすると絶対に治らないものなんですよね。

強引にえいっとやって肌悩みが解決するのであればもう世界中美肌の女性しかいないと思います。(笑)

今回はさくっとニキビ跡がなるべく残らないお手入れ方法や、ニキビ跡ができてしまってからの対処法について説明しようと思います!

ニキビが出来てしまったら触らない!治った後はしっかり保湿!この2点に限ります。

これが鉄則です。優しく洗顔してしっかり汚れを落とすことを心がけましょう。

洗顔を丁寧にするだけでも治りは早くなりますし、ニキビのできにくい肌を作ることもできます。

優しく洗顔した後はしっかり保湿をするように心がけてください。

潤っていない肌だと、肌が乾燥していると感じて自ら皮脂を多く出してしまいます。

これを避けるためにもしっかり洗顔、しっかり保湿は毎日続けてください。

こんな簡単なこと?と思うかもしれませんが一度騙されたと思ってやってみてくださいね!

ニキビ、吹き出物の悩み

生まれたときから肌が弱くアトピーで、両親もアレルギー体質です。中学生になった頃からニキビや肌荒れに悩みました。チョコレートやインスタントラーメンを食べた

翌日にはひょっこりと顔のあごやおでこにできてしまいます。しかも膿をもちなかなか治らず潰したりすると後に残る。赤ニキビは痛かったりで黄色ニキビに成長するまでかなり時間がかかり気持ちまでも嫌になってきます。むやみに潰すと後に残ると思いニキビ用抗菌剤を塗りビタミンドリンクを飲んだり観察しますが結局待てずに消毒しながら綿棒で膿を出してしまいます。ニキビの芯を出しきれば治りははやいがシミが残ります。その時は美白を毎日行います。

だんだん薄くなっていくからです。ニキビをつくらない為にはバランスの良い食事、十分な睡眠をとりストレスをため込まない、適度な運動が大切だと思います。元々できやすい体質があると思うが改善する為には日々の生活習慣の見直しが必要だと大人になってわかってきた。

清潔にきちんと毎日朝と夕方の2回、ニキビ用の洗顔等の基礎化粧品を使うことで効果がみられました。ニキビ、しわ、たるみについても保湿が大切です。水分と油分を肌に与えることで全体のバランスがとれます。

ニキビに赤み…しつこい肌荒れから解放された話

私は思春期の頃からニキビがひどく、それはもう顔が赤リンゴのように赤くてブツブツしていました。

成人になるとひどかった思春期ニキビが薄くなり、ブツブツはなくなったのですがとにかくニキビ跡に悩まされました。

ニキビ跡と赤みと大きくできる大人ニキビ…

10代の頃に母から「大きくなった自然とお肌が綺麗になるよ」と言われていたのですが何の根拠だったんでしょう。そして、なぜ私はそれを信じていたんでしょうか…

もちろんきちんとスキンケアは自分なりに沢山買いあさって試していたのですが、結局自分の肌に何が合うのかもわからず。そして、肌荒れの原因も分かっていない状態だったので一瞬は綺麗になるのですが、数日するとまた新しいニキビの繰り返しでした。

そんな時に私の友人からサロンに誘われました。

私の中でサロンと言ったら高くて効果の分からない化粧品を買わされたり、1回の利用料が高かったりというマイナスなイメージが大きかったです。しかし、誘ってくれた友人は確かに最近綺麗になったなと感じていたこともありイチかバチかで行ってみようと決心して行きました。

友人からの紹介ということもあってその日は無料で肌の状態や肌荒れの原因、お手入れをしてもらいました。お手入れが終わった後、明らかに自分の肌のトーンが違うことを感じて続けてみることにしました。

結局、私は極度の敏感肌であり乾燥肌であることが分かり保湿で綺麗になれることを知りました。そのサロンのおかげもあり、自分にあった化粧品を使えていますし肌荒れも改善され、今ではすっぴんでも周りから「肌が綺麗で羨ましい」と言われるほどになりました。

長年悩まされる若者ニキビ

皆さんこんにちは。今日は私が長年悩まされているニキビについてお話します。

現在私は20代前半なのですが、初めてニキビができたのは小学校5年生です。以前までスベスベ肌だったのに突然できてしまいかなりショックでした。面倒くさがりなのでスキンケアも入念に行っていなかったのも原因の一つかと思っています。

あとは運動部だったので、毎日のように汗をかいていました。最近はモデルさんや女優さん、SNSで取り上げられているスキンケア方法やオススメの商品を見て入念なスキンケアを行っています。正しいスキンケアの順番、毎日行うこと。

これやっただけでもかなり効果が得られます。しっかりと自分が意識して行えば気になるニキビも消えて快感も覚えました。ただ少しでもサボるとすぐにまたニキビが出来てしまう体質なのでこれは永遠の悩みになるかもしれません(笑)私は仕事でスッピンでお客様の前に立つのでとにかくお肌の綺麗さは命!若い女性が顔ブツブツだったらなんとなく嫌ですよね、、、。

なので以前よりも入念なスキンケア、そして食生活も最近は意識的に取り組むようにしています。私と同じ悩みを持つ方もたくさんいるかと思いますが、とにかく続けることが大切だと思うので一緒に頑張っていきましょう!努力は結果に繋がりますよ!